每个人都有一些想要改正的坏习惯，但现实通常是很难，因为人类本身便是很难自我规范的动物，比如你想要早睡、减少登陆社交网站的次数等等。在这种情况下，一款名为“Pavlok”的可穿戴设备出现在市场中，它的作用是通过适当电击（50至500伏特）、来强迫用户改掉自己的坏习惯。

显然，医学上不乏电击厌恶疗法，说明电击是一项可行的解决方案。不过，Pavlok毕竟是一款消费电子设备，它真的能够通过电击改掉人们的坏习惯吗，还是仅仅是一个噱头？Wareable编辑Becca Caddy决定亲身体验，看看它能否改掉自己一紧张就咬手指的坏习惯，一起来看看整个过程。

Pavlok背后的科学

乍一看，Pavlok的确有点像是一个噱头，团队中并没有真正的医疗专家人员，而其宣传中列举可以戒除的的坏习惯，包括停止磨牙、抓挠皮肤甚至是药物依赖。显然，它不是一款真正的医疗级设备，但Pavlok的设计者Maneesh Sethi表示，人类是一种基于条件反射的动物，所以通过一定规律的电击，可以督促人们改掉一些坏习惯。

电击实验开始

首次使用Pavlok，你需要选择的是获得怎样的反馈，形式并非电击，而是音频或者振动。之后，需要设置电流强度，Becca Caddy认为100%强度太高，50%较为合适，能够提醒自己但不至于让自己疼得尖叫。

通过智能手机应用，可以设定Pavlok的运行规律，实际上这需要一些时间。首先，你需要设定目标，比如Becca Caddy，便是根据自己咬指甲的频率，设定了具体的时间，Pavlok会在预设时间到达前几分钟发出声音或是振动提醒，如果你完成了目标并进行验证，它便不会电击你。

Becca Caddy在最初几天刻意电击自己，希望能够形成一种习惯，并且发现自己两天内至少咬了六次指甲，时间段基本都是相似的。而在第三天，当预定时间来临、她开始想咬指甲时，下意识地想起了电击这回事，所以便及时停止了。五天之后，她对咬指甲已经产生了较为强烈的厌恶感，并且在摘下Pavlok后，咬指甲的行为相比此前减少了80%，说明Pavlok还是具有一定作用的。

改掉更多坏习惯

除了自律型的验证或是主动式的厌恶疗法，Pavlok还可以更智能地改掉你的一些坏习惯。比如，它拥有Chrome浏览器扩展插件，可以设定禁止登陆哪些网站，一旦你忍不住登陆，手环便会开始电击，这种体验更加智能和方便。

总得来说，Pavlok是一款具有一定作用的神奇可穿戴设备，至少目前市场中还没有出现同类设备。它也证明，通过适当的、安全的电击，来影响人类行为是可行的。当然，Pavlok面向的用户群体是那些想要生活变得更好、更积极的人群，而“装睡的人”实际上是不会购买它的。

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