一、前言

蘑菇有一个朋友，大学时的室友，平时是属于那种死吃不胖的类型，但是身体素质不太好，要不肩疼、要不腰疼，反正总是疼。平时打游戏都打不了时间太长，玩一会电脑就得上床躺一会，休息一下。

平时会跟我们去健身，我们是想着增肌、减肥，他就是想多动动，多吃点，然后看着能不能改善、改善体质啥的。

工作之后，空闲时间急剧减少，平时工作还比较辛苦，这个朋友的肩痛、腰痛就更难受了。但平时时间比较少，没有空去健身房，就想着看看能不能买个什么，可以在家里简单运动一下。

正好蘑菇之前买了一个划船机，朋友看着挺不错的，基本全身都能运动到，于是就自己入手了一个，看看效果。

二、YESOUL野小兽家用水阻智能折叠划船器 外观

▼划船机的外观还是挺漂亮的，感觉像是一个家具一样，大部分都是实木的。

▼划船机的侧面有野小兽的LOGO，凹印的，搭配着实木的纹路，看着很赞。

▼划船机的左侧部分看着比较复杂，有水箱，有各种机构。

▼右侧看着就简单很多，一个带滚轮的座子，一个金属的轨道。

▼轨道前部是划船机的把手，这里还有一个野小兽的LOGO。

▼底部是划船机的脚托，塑料材质的，有扎带，平时运动的时候可以把脚放在这个上面。

▼座子感觉很小巧，表面还有人体工学设计。

▼虽然座子的规格尺寸很小气，但是有8个滚轮，纵向四个，用于支撑，侧向四个，用于限位座子在轨道内运动。

▼侧面还能看到野小兽的LOGO。

▼轨道中间有折叠的金属件，通过弯折这里，可以将划船机收纳起来。

▼搭配划船机一侧的滚轮，平时可以用于移动划船机。

▼接着上面是一套机械机构，将左右的横向拉力，转化成纵向的旋转，从而带动水箱内的浆液旋转，产生阻力。

▼细节部分的除了还是很棒的，细节部分的打磨还是很圆润的。

▼另外在特殊的部分还有金属件辅助加强，保证强度。

▼另外在一些细节方面，我们也能看到野小兽的用心。这个座椅是有造型设计的，有点贴合屁股的形状，很不错。

▼另外，划船机前面还有一个支架，平时可以将ipad放上面，一边运动一边看直播之类的。

三、YESOUL野小兽家用水阻智能折叠划船器 划船动作分解

▼划船机的动作是一个组合动作，需要用到的身体部位还是挺多的，很多朋友不是太熟悉，这里简单的分解一下。首先就是一个准备动作，屁股坐稳，手拉好，脚部也固定好。

▼首先发力的是腿部，腿从弯曲状态变成伸直，手臂保持不动。

▼接着就是手臂发力，水平向后拉，将把手拉到胸前的位置。

▼接着先将手臂水平前送，这个过程中要带着劲匀速前送，不要直接卸力了，被把手拉着伸直胳膊，容易受伤不说，锻炼效果也不如带着劲匀速前送的好。

▼最后再收腿，腿部弯曲，恢复刚刚开始时的准备动作。整套动作还是非常不错的，可以调用到身上多个部位的肌肉，平时用来保持状态、做做有氧、心肺之类的会非常不错。

▼完整的、连贯的动作大概像这样，后面熟练了之后可以更加连贯一些。

▼回去的动作也是，匀速带着劲，效果会好一些。

四、YESOUL野小兽家用水阻智能折叠划船器 划船动作肌肉详解

▼划船动作是一个复合动作，参与的肌肉群体很多，详细的了解发力的肌肉，会更加有利于运动时的肌肉发力。

▼划船机可以锻炼到的肌肉非常多，其中包括多个核心肌群，这些肌肉有些用于发力，有些用于保持、稳定，不同的动作有不同的效果。

▼比如说在蹬腿的过程中，主要发力的肌肉有小腿的腓肠肌、比目鱼肌，大腿的股四头肌、腘绳肌，以及臀部的臀大肌，躯干部分的肌肉主要用来稳定躯干，保证身体的竖直以及腰部的挺直，包括的肌肉有竖脊肌、菱形肌、斜方肌、腰方肌、三角肌等。

▼再腿伸直之后，接下来就是一个拉浆的动作了。这部分发力的肌肉主要包括手臂的小臂肌肉，用于维持抓握，上臂的肱二头肌，肩部的三角肌，背部的背阔肌、斜方肌、菱形肌等，这些肌肉基本都参与发力和维持稳定。可以看到在整个划船机的完整动作中，参与的肌群是非常多的。

▼另外，划船机还有一些新玩法，可以针对性的锻炼不同位置的肌肉，这些玩法很多样，姿势也都很有意思，需要的玩家可以尝试一下。

▼另外，野小兽这款R30划船机还有配套的APP，可以通过APP来监控划船机的一些信息，对速度、频率、热量消耗进行数据统计。

▼当然了，各种课程肯定是有的，可以看着视频跟着主持人一起做，这样运动的时候就会更有意思，不会无聊。

▼课程的内容有很多，有各种针对不同目的的训练，例如减脂、力量、有氧之类的。

▼视频的界面很有意思，中间是主持人和画面，底部是划船机的相关数据，包括里程、桨频、卡路里之类的参数，右侧还有一个评分系统，左侧是分数榜。另外，野小兽这个APP还可以连接一些心率带之类的配件，更加详细的对身体状态进行监控，效果更好。

▼朋友就准备在下面的课程里面选一个，然后慢慢的先练着。

五、YESOUL野小兽家用水阻智能折叠划船器 缺点及不足

▼野小兽这款划船机蘑菇也用了好久了，最接受不了的一个设计就是这个塑料的脚托。这个脚托的材质是塑料的，底部有一个弧形的造型，看起来还不错。然而实际使用的时候，这个脚托的底部部分太硬了，非常硌脚踝，非常不舒服。

▼就是这个部分，超级不舒服。

▼平时蘑菇会用一些毛巾将这里包裹起来，这样脚踝会舒服一些。

▼另外水箱在立起来的时候需要注意水箱内水量的问题。

▼还有就是各个机构的润滑和整理。

六、总结

野小兽这款R30划船机还是非常不错的，用料很给力，基本全部都是实木的材质，细节部分的打磨处理也很棒。功能性方面，随划船机附赠了一个电动水泵，平时加水、减水都非常方便。另外，这款划船机支持折叠收纳功能，平时不用的时候可以直接收纳起来，很方便。

另外在功能方面，划船机的手感很不错，水阻的，阻力的大小随着速度和水量变化，即使是运动小白，也能轻松享受划船运动。

不过，唯一不太满意的就是脚托部分，如果底部更软一些，过着有个软质包裹就更好了。

谢谢大家！

The End